Фитнес для невест!

Итак, приступим:

    * Сразу настройтесь на то, чтобы выпивать по 8 стаканов - или, как минимум, полтора литра - воды ежедневно. Это полезно для кожи, волос и ногтей, помогает избавиться от лишнего веса и, к тому, же не требует никаких физических усилий. А результат будет заметен уже через несколько недель.

    * Ешьте жирную рыбу - как минимум, одну порцию в неделю. Например, семгу, скумбрию или сардины. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты типа Омега-3, которые очень полезны для кожи - для ее свежести и упругости.

    * Будет очень обидно, если за несколько дней до свадьбы на лице вскочит прыщ или появятся пятнышки. Для того чтобы этого не случилось, ешьте побольше овощей и фруктов яркой расцветки, например, персики, абрикосы и красный сладкий перец. Они богаты витаминами С и А, которые способствуют быстрому обновлению клеток кожи и предотвращают появление прыщей и пятен.

    * Ограничьте, а лучше вообще исключите потребление алкоголя. В алкоголе содержится много калорий, и особенно в пиве и вине. Если вам трудно отказаться от крепких напитков вообще, то не пейте хотя бы по будням, а по выходным позволяйте себе бокал хорошего, качественного вина. И не поддавайтесь искушению: если вы выпьете слишком много, вы перечеркнете всю ту работу, которую проделали за неделю.

    * Ставьте себе реалистичные, осуществимые цели. Не надо настраивать себя на то, чтобы похудеть на 10 килограммов за 10 дней. Сбросить один килограмм в неделю - это не так уж и мало. А главное, это реально и не повредит здоровью. Не торопитесь: время еще есть. Начинайте худеть прямо сейчас, и ко дню свадьбы вы получите замечательный результат.

    * Давайте себе физические нагрузки. Вам вовсе необязательно выжимать штангу. Для начала вполне хватит легких гантелей от одного до двух килограммов. Физические упражнения помогают сбросить вес и привести мышцы в тонус.

    * И больше танцуйте! Это не шутка. Поплотнее задернете шторы, включите быструю ритмичную музыку - и вперед. За полчаса танца вы сожжете до 300 калорий.